Exercices

Conseils pratiques

Suivant le sport que vous pratiquez, les effets seront différents.

Bougez à votre rythme

Inutile d’être un sportif de haut niveau. Le plus important est de maintenir une activité physique. De simples activités de tous les jours comme le jardinage, le ménage ou aller faire ses courses à pied permettent aussi de rester en mouvement. 

Commencez progressivement

Commencez par des séances courtes et augmenter la durée et/ou l’intensité progressivement. 

Ne forcez pas

Si un exercice vous fait mal, ne forcez pas. Vous risqueriez de vous blesser. Demander l’avis de votre médecin.

Fixez-vous une durée

30 minutes/jour suffisent pour protéger la santé de vos os. Faites-le idéalement tous les jours ou au minimum 3 à 4 fois par semaine. Si cela vous paraît difficile, pensez à faire des séances plus courtes de 10 minutes à plusieurs moments de la journée. A nouveau, allez-y progressivement.

Parlez-en à votre médecin

Si vous n’avez plus fait de sport depuis longtemps ou si vous avez des doutes sur le sport que vous avez choisi, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous guider.