Exercices / La chaise invisible

La chaise invisible

La chaise invisible

  • Inspirez en remontant, expirez en descendant. Pensez à bien pousser les fessiers en arrière. De longues séries sont plus efficaces.
  • Mettez les pieds parallèles dans le prolongement des hanches, ventre serré, poitrine haute.
  • Fléchissez les genoux en poussant les fessiers vers l'arrière et en amenant tout le poids du corps sur les talons, puis remontez.
  • Faites 3 ou 4 séries de 20 répétitions en vous reposant 30 secondes entre chaque série.

Les ciseaux

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Le coup de pied arrière

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