Exercices / Le chat

Le chat

Le chat

  • Cet exercice sollicite tour à tour chaque côté du dos. Il permet d'étirer les muscles intercostaux et tonifie les muscles spinaux, c-à-d les muscles situés des deux côtés de la colonne vertébrale.
  • Placez-vous à 20cm d'un mur et posez vos mains le plus haut possible. Ne regardez pas vos mains pour ne pas cambrer la colonne vertébrale.
  • Montez lentement les mains, l'une après l'autre, pour bien étirer chaque côté du dos de façon alternée.
  • Répétez cet exercice quatre fois et redescendez les épaules en laissant les mains le plus haut possible.