Exercices / Le coup de pied arrière

Le coup de pied arrière

Le coup de pied arrière

  • Gardez le haut du corps bien droit, les épaules basses.
  • Debout, en appui sur le dossier d'une chaise, pieds parallèles. Les bras sont tendus sans bloquer les coudes. Le genou de la jambe d'appui est légèrement plié.
  • Ramenez lentement la jambe gauche vers l’arrière, genou plié jusqu’à sentir les muscles postérieurs de la cuisse se contracter. Ramenez ensuite la jambe en position de départ sans bouger la cuisse.
  • Faites 2 à 3 séries de 12 répétitions d'un côté, puis de l'autre.