Exercices / Le lotus

Le lotus

Le lotus

  • Le stretching doit faire partie intégrante de votre séance de gym.
  • Asseyez-vous en tailleur, plantes des pieds collées l'une contre l'autre.
  • Dos bien droit, contractez légèrement les muscles du dos. Saisissez les chevilles et rapprochez les talons du corps.
  • Maintenez la position de 30 à 60 secondes et recommencez 2 à 3 fois.

La prière

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La chaise invisible

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