Exercices / Le nageur

Le nageur

Le nageur

  • Cet exercice, effectué à l'aide d'une chaise, va renforcer les muscles du dos.
  • Saisissez le dossier de la chaise en gardant le dos bien droit.
  • Bras tendus près de la tête, décollez une main, laissez le bras en l'air, reprenez appui sur le dossier et alternez.
  • Faites une série de 10. Lâchez la chaise et ramenez vos mains à vos pieds. Reprenez la position illustrée ci-dessus et refaites 2 séries.

Les ciseaux

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Le coup de pied arrière

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