Exercices / Le salut

Le salut

Le salut

  • Maintenez les pieds dans l'alignement des épaules au moment de la flexion. Plus l'écart entre les jambes est important, plus on sollicite les fessiers. Plus l'écart est réduit, plus le travail porte sur les cuisses.
  • Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches.
  • Faites un grand pas en avant et fléchissez les genoux de façon à ce que la cuisse arrive à l'horizontale. Revenez dans la position initiale, changez de côté, inspirez, pliez l'autre genou et recommencez.
  • Faites 4 séries de 20 répétitions en vous reposant 30 secondes entre chaque série.